Спортивное развитие и поддержание хорошей формы важно не только для взрослых, но и для подрастающего поколения. Для мужчин при этом вовсе необязательно посещать тренажерный зал – некоторые элементы спортивного снаряжения можно установить и дома, например, повесить в гараже или прямо на улице, возле дома, боксерскую грушу. Какой мальчишка откажется попинать ее, подражая отцу или деду? Продажа боксерских груш теперь ведется не только в спортивных магазинах, но и через интернет.

Виды боксерских груш

Тем, кто не разу до этого не сталкивался с выбором боксерской груши, стоит изучить несколько правил. Ведь груши бывают разными по своей конструкции и назначению. Поэтому думать, что это просто кожаный мешок, набитый опилками ли резиновой крошкой, в корне неправильно.

По своему типу боксерские груши делятся на:

  1. Тяжелые (40-90 кг) − для наполнителя используется песок; назначение таких груш – отработка ударов по корпусу противника. Правильной считается груша весом до 80% от массы тела боксера.
  2. Средние (классические) – имеют грушевидную форму, ее назначение − постановка удара в область головы противника. Наполнителем служит вода или песок. Такую грушу можно подвешивать к потолку или на вертикальной растяжке.
  3. Пневматические (надувные) − наполнены воздухом, крепятся на платформу; помогают отработать скорость ударов.

Как правильно отрабатывать удары

Для начала профессиональные тренеры советуют отработать удары «всухую», то есть по воздуху, чтобы освоиться с силой удара и с направлением движения. А когда руки «запомнят», как надо двигаться правильно, и вы освоите технику, тогда уже можно подбираться вплотную к груше.

Правила безопасного бокса требуют:

  • бинтования запястий и кистей рук;
  • использования специальных снарядных перчаток, защищающих кулаки от травм.

Кроме этого, необходимо постоянно следить за движением груши – когда вы встречаете ее «неподготовленной» рукой, очень легко повредить лучезапястный сустав. И последнее правило, не бить по груше в первое же занятие «со всей дури» − вместо полноценной тренировки и укрепления организма получится только перенапряжение мышц, а отдача ударов в голову вызовет легкое сотрясение мозга.